據說，在大冬天里，早晨醒過來的時候賴床5分鐘有益健康。但也聽說賴床對健康無益。冬季賴床到底是有益還是有害呢？

（一）冬季賴床的好處：

1.賴床有助預防頭暈。

從中醫講，冬季起床宜慢不宜快。尤其是腦供血不足、頸椎病患者和心血管疾病患者等。睡覺平躺時，血液在身體循環較平緩，若立刻起床，血流尚慢，不能一下子將氧氣輸送到腦，便會產生頭暈等不適癥狀。賴一會床，讓肌肉和血液慢慢適應到正常狀態。

2.賴床可防治中風。

中風大多發生于夜晚，最危險的時刻是剛醒來的時候，所以睡醒時先養神休息三分鐘再起床，可以預防中風，尤其老年人、高血壓或心臟病患者更該遵行。

（二）冬季賴床的健康隱患：

1.造成大腦供血不足

睡眠過程中，大腦皮質是處于抑制狀態的，如果長期有賴床習慣，就會造成大腦皮質過長時間地抑制，從而導致大腦的供血不足，于是賴床醒來后會感到頭昏腦漲，沒有精神。

2.破壞生物鐘規律

賴床的壞習慣會導致人體正常的生物鐘規律遭到破壞，人體的各器官都有晝夜活動的規律，保持作息正常才能維持第二天有精神以及身體健康。

3.影響消化系統

起晚了可能沒有時間好好享用早餐，甚至有的人干脆就不吃早餐，而不吃早餐嚴重影響腸胃功能。

4.誘發抑郁

從精神狀況和心理狀況來說，經常賴床會誘發抑郁和焦慮的出現。如果近三個月發現睡眠習慣有所變化，出現病態性的睡眠過多，一睡下就不想起，或是精神萎靡、情緒不高、經常疲倦，影響了正常的工作生活，就應警惕是否患了“病態賴床”這種睡眠障礙。

需要注意的是，賴床的好處是基于賴床5到10分鐘，因此，賴床過度也是不行的?？梢?，相比之下，冬季賴床還是一個壞習慣，關愛健康就努力克服吧。